자가 치료 세션

3주 강의 주제: 미루기 및 기억 이번 주의 강의는 서로 달라 보이는 두 아이디어에 대한 것이다. 일을 미루는 것과 기억이 그것이다. 그러나 두 주제는 밀접한 관련이 있다. 왜 그런 것일까? 왜냐하면 단기 기억에 의해 쉽게 접근할 수 있는 장기 기억의 견고한 분류를 만드는 데에는 시간이 걸리기 때문이다. 미루는 것에 대비한 좋은 도구인 포모도로를 이미 갖고 있다. 엄청난 25분의 집중 시간이다. 이번 주는 지연은 어떻게 발생하고 이를 막는 간단한 방법에 관하여 더 많은 정보를 제공할 것이다. 자제력을 많이 소요하지 않는 방법이 핵심이다. 그리고 뇌의 강력한 장기기억에 접근하는 최선의 방법 몇 가지에 대하여 이야기할 것이다. 미루기 방지 - 생각보다 쉽고 가치 있는 방법 우리는 이미 미루기 방지를 위한 프..

파트 1. 갈등 루프의 이해 갈등은 누구나 겪는 현상이다. 또한 갈등으로 인해 그것을 해결할 목적으로 세상은 보다 생산적이고 흥미롭고 건강해질 수 있다. 갈등을 겪는 중간에는 우리는 어떤 즐거운 것을 상상하기 힘들다. 무엇이 잘못 되었는지 찾게 되고, 비난할 누구, 혹은 무엇인가를 찾는 습관과 패턴 때문에 갈등이 갈등을 낳는 갈등의 반복에 빠지게 된다. 이 책의 목적은 우리의 모든 갈등을 해결하기 위한 것이 아니다. 하지만 갈등을 겪는 우리의 옭아매는 습관적인 사고방식과 행동 패턴에서의 자유가 목적이다. 최적의 결과를 이루어 낼수 있는 방법을 연습해보자. 우리에게 갈등을 야기시켰지만 의미 있는 상황을 생각해보자. 이 상황에는 몇 가지 규칙이 있다. 첫째, 다른 사람들의 논쟁에 대한 단순 관찰자가 아닌 나..